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  • (#181) 主题 疾病科普 发于[08-29 09:36] 
  • 如何有效预防膝关节炎的发生

  •   来源: 今日风湿家园   浏览次数 18
核心提示 膝关节是人体的主要受重关节,人体行走主要的受力部位,但是此处的脂肪分布较少,所以很容易受到外界的侵袭,尤其在冬季,如果不多加注意保暖很容易患上膝关节炎症
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如何有效预防膝关节炎的发生

膝关节是人体的主要受重关节,人体行走主要的受力部位,但是此处的脂肪分布较少,所以很容易受到外界的侵袭,尤其在冬季,如果不多加注意保暖很容易患上膝关节炎症。膝关节炎一旦发作,膝盖就会出现疼痛和肿胀感,屈膝、直立、行走会出现障碍,严重者甚至不能下床活动,那有没有方法可以预防膝关节炎的发生呢?

要有效预防膝关节炎的发生需做到以下几点:

1、注意防寒保暖

冬天温度下降时,膝关节遇冷血管收缩,血液循环变差,往往使关节僵硬、疼痛加重,故在气候寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。

u=1846659658,3751880694&fm=21&gp=02、避免膝关节负重过大

在日常生活中尽量注意少上下楼梯、少远足、少登山、少久站、少抱小孩、少提重物,避免膝关节的负荷过大而加重病情。但在骑车时,要调好车座的高度,以坐在车座上两脚蹬在脚蹬上、两腿能伸直或稍微弯曲为宜,车座过高、过低或上坡时用力蹬车,对膝关节都有不良的影响,应注意避免。

3、保持合适的体重

防止身体肥胖、加重下肢关节的负担,一旦体重超标,要积极减肥,注意调节饮食,控制体重。因为体重超标会使患者膝关节的压力增大,是引发膝关节炎的原因。

4、注意保持正确姿势

注意走路时的身体姿势,不要扭著腰干活、撇著腿走路,避免长时间下蹲。日常下蹲动作(如洗衣服、择菜、擦地),最好改坐小板凳。

5、选择合适的鞋子

女性朋友要尽量避免穿高跟鞋走远路,高跟鞋会改变下肢的力线。老年人日常活动中应首选厚底而有弹性的软底鞋,以减少膝关节所受的冲击力,避免膝关节软骨发生撞击、磨损。这也是膝关节炎的预防方法

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