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  • (#194) 主题 康复保健 发于[09-04 11:25] 
  • 骨质疏松症患者户外运动和晒太阳的原则

  •   来源: 今日风湿家园   浏览次数 8
核心提示 不疲劳(避免运动后过度疲劳,长跑等运动还可能造成膝关节损伤,应尽量避免);
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骨质疏松症患者户外运动和晒太阳的原则

不疲劳(避免运动后过度疲劳,长跑等运动还可能造成膝关节损伤,应尽量避免);

不屏气(如避免俯卧撑、拉单杠等项目);

u=646490984,1110188502&fm=23&gp=0不激烈(应尽量避免网球、篮球等需要出现跑位、救球、争抢等激烈活动的项目);

不隔窗(玻璃窗能阻隔阳光中的大部分紫外线,起不到促进维生素D合成的作用);

不涂霜(出门涂上厚厚的防嗮霜或者用遮阳伞,同样阻隔了阳光中的紫外线);

少变化(尽量减少健身场所的变化,避免陌生环境和交通意外);

不过量(防止暴晒、或大量出汗带来的嗮伤、甚至中暑的发生)。

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