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  • (#256) 主题 康复保健 发于[10-06 23:16] 
  • 痛风日常保健

  •   来源: 今日风湿家园   浏览次数 7
核心提示 日常生活,饮食均衡最重要,不要太偏食,有病时要戒口。痛风病者或曾患痛风病者,要遵医嘱注意小心饮食,不要多吃高嘌呤的食物,包括花生、西瓜核、蛋黄、鹌鹑蛋的蛋黄、鹅肝之类动物内脏、冬菇、豆类(如大豆、蚕豆)......
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痛风日常保健

1、 饮食均衡最重要  有病记紧戒口

日常生活,饮食均衡最重要,不要太偏食,有病时要戒口。痛风病者或曾患痛风病者,要遵医嘱注意小心饮食,不要多吃高嘌呤的食物,包括花生、西瓜核、蛋黄、鹌鹑蛋的蛋黄、鹅肝之类动物内脏、冬菇、豆类(如大豆、蚕豆)、士多啤梨核、杏仁、鱼骨、罐头沙甸鱼。老火汤、啤酒、红酒,饮得多都不好。

早餐吃麦皮本有降脂效用,对身体有益,但whole grainall grain含最高纤维,吃得多,嘌呤亦会升高。

每餐不要吃太饱,约七八成饱肚最好。

2、 每日饮水一至二公升 穿软皮有气垫平底阔头鞋

痛风病者最好多饮水,一个人最好至少每日饮水一至二公升,因排泄尿量多,患肾石机会也会减少。水份不够,尿酸会提高,血易带酸性,痛风易发作。

痛时要休息,可浸热水舒缓肌肉疲劳,或可用碎雪包裹着冷敷患处以舒缓发炎。

3、 急步行路是好运动  耍太极老少皆宜

痛风患者平日可做适度运动,例如急步行路是好运动,负重运动对骨骼有帮助。中国人耍太极,老少皆宜。而对关节最好的运动是游泳。但对上年纪的女士而言,若游泳是主要运动,可致骨质疏松。

日常起居要穿软皮、有气垫的鞋,不宜穿尖头皮鞋。

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