您所在的位置 网站首页    >   风湿科普中心   >   康复保健
  • (#341) 主题 康复保健 发于[11-14 15:49] 
  • 古洁若:蛙泳是风湿病患者最好的运动方式

  •   来源: 今日风湿家园   浏览次数 12
核心提示 风湿免疫疾病不仅是老年人,也是许多青年人常见的疾病。许多人误以为风湿病患者关节疼痛、行动不便,应该减少运动。专家回应,风湿免疫疾病不只是药物治疗,包括运动在内的非药物治疗也非常重要。
对外分享转载
古洁若:蛙泳是风湿病患者最好的运动方式

古洁若,中山大学附属第三医院风湿免疫科主任,主任医师,教授,博士生导师。从事风湿免疫性疾病临床与基础研究30年,对强直性脊柱炎、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、血管炎、骨关节炎、痛风等各种疑难风湿免疫病诊治有丰富经验。

风湿免疫疾病不仅是老年人,也是许多青年人常见的疾病。许多人误以为风湿病患者关节疼痛、行动不便,应该减少运动。专家回应,风湿免疫疾病不只是药物治疗,包括运动在内的非药物治疗也非常重要。

中山大学附属第三医院风湿免疫科主任古洁若介绍,类风湿性关节炎和强直性脊柱炎是最常见的两种风湿免疫疾病。前者高发年龄为30-50岁,后者则多发于20-30岁的年轻人。其症状绝非只是腰腿痛那么简单,严重者可导致身体残疾。

中山大学附属第三医院风湿免疫科副主任医师廖泽涛介绍,强直性脊柱炎在病情活动期以休息为主,轻柔活动关节为辅。病情稳定期则应以动静结合为原则,加强功能锻炼,包括关节功能锻炼、肌肉功能锻炼以及日常生活能力的训练。

古洁若介绍,蛙泳时人体呈“S”形运动,可以锻炼到整个脊椎,因此蛙泳是风湿病患者最好的运动方式。跑步只锻炼到腿部,跑得多了腰痛可能不仅没有得到缓解,还会越来越疼,因此跑步需“适可而止”。

若没有条件经常游泳,可自己在家做一些锻炼关节的运动。首先是头部运动,头部依次朝上、下、左、右、左下、右下方运动,即呈“米”字形运动。然后是扩胸运动,两手撑墙,头往上抬,另有人在旁边帮忙按压患者背部。这个动作做完后,再身体下趴,两手撑住地面,膝盖着地,头往下低,背往上抬。持续几秒后头往上抬,背往下沉,这一组动作其实模拟的是蛙泳的“S”形动作,需重复进行5次。做完上述运动后,可做飞燕式动作,还可将身体侧靠在健身球(如下图)或折叠好的被子上,身体尽量往健身球或被子的方向往下用力,持续30秒左右。

除了运动,风湿病患者在生活中要注意坐立时胸部要直立,站立时应保持挺胸、收腹、双眼平视的姿势,睡觉则最好选用木板床,床底垫一床褥子,枕头要矮或者不用枕头。

 

编后语:感谢一直以来关注并支持【今日风湿家园】,如果喜欢它,就随手点击转载分享给你的好友。关注风湿,乐享生活。让欢乐、健康传达给更多人。
同类风湿科普
本信息相关回复0条 [查看全部]  相关评论


Copyright © 2014-2018  jrfshome.com ALL Rights Reserved 今日风湿家园 网站地图版权所有  网站技术服务:天成医疗
增值电信业务经营许可证  粤B2-20060744
互联网药品信息服务资格证书  粤ICP备14056532号-1
咨询热线:020-28955871  地址:广州市萝岗区中山大学达安基因股份有限公司
本站关键词:今日风湿家园风湿病
扫一扫,关注微信