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  • (#40) 主题 康复保健 发于[06-11 17:24] 
  • 强直性脊柱炎患者低风险运动方式——步行

  •   来源: 今日风湿家园   浏览次数 94
核心提示 强直性脊柱炎的运动 强直性脊柱炎低危险运动 强直性脊柱炎患者步行
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强直性脊柱炎患者低风险运动方式——步行
    强直性脊柱炎患者中的很多人并不觉得步行是一种有用的康复锻炼。实际上,步行其实是一种非常好的低风险的锻炼肌肉与关节的方式,与此同时,它还可以消耗一些热量。
那究竟步行有哪些具体的好处呢? 
    1、步行可以锻炼下肢肌肉。俗话讲“人老先老腿”,相对强健的下肢肌肉对于维护髋、膝关节的稳定性至关重要。步行对于股四头肌、小腿三头肌和臀部肌肉的肌肉力量和协调能力的锻炼,是不可替代的。
 u=821640950,209351684&fm=21&gp=0   2、预防骨质疏松症。很多患者本来年纪并不算大,可是因为强直疾病本身或受累关节运动受限和运动减少等原因,患者可以骨质疏松就很厉害。其实人体内骨骼中的钙质到35岁左右就达到高峰,此后是下降趋势,预防骨质疏松症除了多摄取含钙丰富的食品及保证每日的日晒时间(让皮肤合成人体每天所需的维生素D3,供钙吸收所用)外,有研究已提示,运动也很重要。对已有骨质疏松的AS患者而言,最适合的运动之一就是步行。
    3、预防AS颈椎活动受限并发的颈椎骨质疏松甚至由此导致的压缩性骨折。步行时注意做到抬头挺胸、颈部后伸、肩背肌肉活动,有助于增加颈椎关节周围肌腱运动和改善关节活动度,对于预防和治疗颈椎受累具有明显的辅助作用。
    虽然跑步也是一种十分值得推崇的康复锻炼,但是对于重症强直性脊柱炎患者来说,可能步行更为适合。因为剧烈的跑动,对活动期AS病人而言,容易加重关节疼痛等不适。不过轻症患者还是可以进行慢跑运动的。你可以根据自己的感觉决定行走运动量,如果可以的话,甚至还可以设计一整天的徒步旅行。但是在进行跑步锻炼前,建议先和您的理疗师以及主治医师讨论一下锻炼计划的可行性。

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