您所在的位置 网站首页    >   风湿科普中心   >   医学资讯
  • (#404) 主题 医学资讯 发于[12-19 17:02] 
  • 知道你为什么吃再少也长肉吗?

  •   来源: 今日风湿家园   浏览次数 0
核心提示 曾几何时,你还是个长发垂腰,稍显羸弱的女子,总让人有种想要拥入怀中的感觉。 而现在,只有一个字来形容:胖! 可明明吃得不多啊!难道是受了神马邪恶的诅咒?其实,吃得少不如吃得巧,想要逃脱吃少还胖的魔咒,就要......
对外分享转载

曾几何时,你还是个长发垂腰,稍显羸弱的女子,总让人有种想要拥入怀中的感觉。

而现在,只有一个字来形容:胖! 可明明吃得不多啊!难道是受了神马邪恶的诅咒?其实,吃得少不如吃得巧,想要逃脱吃少还胖的魔咒,就要避免下面这些误区。

 

误区一:减少正餐

很多小伙伴早中晚餐吃得并不多,但却控制不住嘴瘾,给自己增加了下午茶和宵夜,这样做摄入的总体热量甚至有可能增多。想要减重当然是没有效啦,只会使你的身材更容易胖起来!

真相:减少一餐会打破身体原有的平衡,让你在晚上或者午夜更想要吃东西,从而使得摄入热量超标。所以减少正餐的做法是绝对不可取的。

 

误区二:少吃少动

如果你觉得少吃就能够高枕无忧,从而中断了每天的锻炼,那么你瘦下来的可能也会越来越小。因为很可能,热量摄取减少了,但消耗也减少了,结果总热量还是没变。

真相:少吃也少动并不会对减重有什么帮助,即使暂时达到了瘦身的效果,因为热量和营养的不均衡,也会面临反弹和胃病等危险。正确的做法是保证营养摄入的同时进行规律的运动。

 

误区三:省了一餐,下顿猛吃

这一餐吃得很少,但却因为饥饿的缘故,在下一餐展现出了惊人的食量。身体摄入的总热量相当惊人,当然不会瘦下来啦。

真相:对于减重来说,总热量才是真相。减重的捷径并不是饥饿,而是减少热量的摄入,同时也要记得保证均衡营养的摄入哦。

 

误区四:少吃早餐

早餐吃得不好,或者压根不吃,不仅对体重下降没有什么帮助,还会大大增加体重上升的风险。

真相:身体在休息一个晚上之后,新陈代谢率会大大降低。若不吃早饭的话,代谢会一直处于很低的水平,同时血糖的降低会增加生长激素的分泌,如此一来发胖也就不可避免了。

 

误区五:饮食结构不科学

平常喜欢的都是炸鸡、巧克力、蛋糕之类的食物,虽然少吃会在数量上有所下降,但你吃下去的热量也是相当可观的,而这些热量就是你吃少还胖的罪魁祸首。

真相:改变自己的饮食习惯,才能在少吃的同时也减少总热量摄入,让自己瘦下来。

 

需要提醒的是,少吃≠节食!想要减重的小伙伴们还可以选择美味营养的康宝莱奶昔来代餐,简简单单就能轻松获取全面营养,其热量还十分少哦!

同类风湿科普
本信息相关回复0条 [查看全部]  相关评论
推荐图文信息
推荐
点击排行


Copyright © 2014-2018  jrfshome.com ALL Rights Reserved 今日风湿家园 网站地图版权所有  网站技术服务:天成医疗
增值电信业务经营许可证  粤B2-20060744
互联网药品信息服务资格证书  粤ICP备14056532号-1
咨询热线:020-28955871  地址:广州市萝岗区中山大学达安基因股份有限公司
本站关键词:今日风湿家园风湿病
扫一扫,关注微信